養生之道 旺威的故果。
步行也是一樣，它是種長時間持續的運動，必須走到相當的距離，使呼吸 無形中加快加深，讓呼吸系統吸入更多的氧氣後才有功效。老年人因為體格狀況的變化，有些激烈運動不適宜，因此，不妨以步行來 代替其他運動，收到效果絶不減損。老年人每天步行，甚至還可消除心贜方面 的疾病。
長期的步行必須有計畫，如果每天服用#物或患有心曦病，要先請敎醫師 ，根據醫師的建議實行。
步行的方式大致分成四種，速度最慢的是散步，平均每小時走一公里半。 不過，A小看它，如果每天散步二、三小時，累積起來，運動量是相當大的散 步，如果在飯後走效果更好，因為飯後散步，還可幫助消化，消耗掉體內多餘 的熱量。
根據運動學理論，散步時身體的肌肉會重複運動，有助於血液循環和消耗 熱量。K過，一旦要實行散步計畫，就不可間斷，更不能因為懶，而平時不動 ，到了星期假日再來個「總補償」，一定走上半天或一天，那樣不但沒有效果 向您推薦：三重保母 新莊租車 三重眼科
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