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上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧

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一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞; 二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

肌肉和關節疲勞初榨橄欖油橄欖油中含有橄欖油刺激醛，這是一種和布洛芬（Ibuprofen）效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，從而阻斷細胞內花生四烯酸轉變為前列腺素而使前列腺素的生物合成減少。 吃飯的時候在蔬菜中滴入兩茶匙有機初榨橄欖油

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。勞

研究員發現，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸腸子疲

高纖維含量的水果對腸系統益處很大，還會使胃收縮。 研究發現，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會降低49%。 根據自己的喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干藍莓和大麻籽。

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由大豆製成並經過發酵的豆豉含有很多有益細菌。 科學家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。 就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。 可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。