十四、三絲豆
材料：
豆腐250g（2方塊）、胡蘿蔔30g、木耳30g、筍20g、姜10g、芹菜10
調味料：鹽1/2大匙、醬油1大匙、糖1/3大匙、胡椒粉少許、香油少許、水5碗、太白粉水（太白粉2大匙+水4大匙1、豆腐洗净，抹上一些鹽，切絲;木耳去蒂洗净，切絲;芹菜洗净，切末;胡蘿蔔洗净，去皮洗净，切絲;筍洗净，去皮洗净，切絲;薑洗净，去皮洗净，切絲。 將以上材料放在配菜盤裡
2、鍋內入水，燒開，放入木耳川燙撈起，放盤
3、鍋內入水，放入其他材料，燒開，加入調味料，勾成較濃成羹，再入芹菜末及香油，即可盛羹盤內，底部要放一圓盤老姜5g、百合30g、大白菜300g、鹽少許1、將所有食材洗净，白菜切小塊，一起放入鍋中熬煮。
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、等白菜煮熟后，放入少許鹽即可出鍋。
清淡的百合白菜湯具有很好的排毒去水腫功效，可以在飯前半小時飲用，增加飽腹感，還能減少主食熱量攝入。 但是不建議晚上喝，因為白菜的利尿作用可能會讓你起夜，也增加腎臟代謝負
十六、金針菇豆
豆腐、金針菇、薑片、豌豆苗
1.砂鍋中放入薑片、加入水
2.大火煮開后，轉小火煮20分鐘
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3.煮的過程中要將浮油去掉，盡可能將油去乾淨
4煮好后，撈出姜不要。
5.將豆腐塊倒入煮幾分鐘
6.然後將金針菇放入
7.待湯再次煮滾沸騰，倒入豌豆苗即可關火，調入鹽調味。
十七、自製素高
香菇、胡蘿蔔、玉米、黃豆
1.所有材料洗净，香菇去泥根，胡蘿蔔切滾刀、玉米切小段
2.將整理好的材料放到煲中，加適量水。
3.大火煮開轉小火熬1小時左右，中間可以將蓋子打開一點，這樣煮出來的湯會更加清澈。
4.最後，煮好，將食材濾出，即可得清澈的素高湯了，放冰箱，炒菜煮湯就拿十八、美味大材料：
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韓式大醬 3湯勺、土豆 1個、嫩豆腐 1小盒、西葫蘆 1/4個、辣椒 1個、沙拉油 1湯勺、辣椒粉 少許、芹菜葉 少許、水 500M
1.湯鍋中加入水，燒熱后加入韓式大醬攪勻使其化開，然後加入西葫蘆丁、土豆丁。 然後大火燒開後轉中火燒5分鐘左右。
2.加入豆腐、辣椒待其煮開后，小火繼續煮2分鐘后，關火，加入辣椒粉與芹菜葉即可。
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