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拍頭、跺腳、喝稀粥，是泰山禪院丁愚仁老師多年來總結出來的健康養生三步曲。 看起來簡單，卻是老先生多年來總結的經驗。拍打頭部：頭部大腦是我們身體的總司令部，指揮著我們身體的一切行動。 頭部的微迴圈不暢通，就會造成我們的記憶力下降，頭暈目眩，耳鳴，頭痛，失眠，嚴重者會影響我們思考問題，判斷能力，甚至是失去對身體的指揮，所以頭部的微迴圈通暢對我們身體的影響是很大的。 要想頭腦清醒，沒有健忘失眠等狀況出現，我們要每天拍打頭部，保持氣血運行順暢，預防疾病發生，例如老年小腦萎縮，記憶力下降，失眠頭痛，耳鳴目眩，最重要的是可以預防腦血栓的發生跺 

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跺腳：俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。。 如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。 馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。 人老後，怕的就是腿腳不靈。 腿部氣血不足就會出現很多的問題，輕者腿部抽筋，酸脹無力，走路緩慢。 重者會影響腰部，出現椎間盤突出壓迫神經，靜脈曲張，關節疼痛，半月板損傷等器質性病變，這些問題都是因為腿部微迴圈障礙造成的。 那麼要想腿部微迴圈通暢，就要堅持跺腳，利用大地的反作用力，衝擊腿部氣血有障礙的地方，氣血通暢以後所有癥狀就會消失，或者可以晚一點到來

喝 稀 粥

喝稀粥：喝稀粥是為了防止血液粘稠，道理很簡單，身體70%是水，身體的新陳代謝完全靠水的運行來完成，如果身體缺水，不但身體會上火，還會造成血脂的粘稠，身體內的垃圾無法正常排泄出來，垃圾無法排除乾淨，就會在身體內製造各種疾病出來，所以水能夠在身體內像江河一樣流淌順暢， 我們的身體才會健康。 有很多人就說了，我每天都喝很多的水，為什麼血液還會粘稠？ 那是因為我們不會喝水，身體無法吸收水分

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黑寡婦

 

。 喝粥就不一樣了，粥內的澱粉可以將大分子團水分解成小分子團，易於身體的吸收，稀釋血液，所以喝稀粥可以降低血粘稠度，並説明身體排除垃圾。

想要健康很簡單，放鬆心情，每天堅持跺腳拍打頭部各三十分鐘就可以。