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V3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。 同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容聖品。

4、蘋果

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蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。 其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。 利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。 另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

　　5、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。 另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的説明下讓組織更快速癒合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

　　6、草莓

 

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草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。 由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。 而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。 另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。

結語：上文已經為大家介紹了，我們應該知道選擇一種適合自己的方法。 防曬對我們的身體來說是非常重要的，它能夠減少紫外線對我們身體的侵害，還可以保護我們的皮膚，生活中應該多吃一點防曬食物。