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1. 倒入花生仁、香菜碎、拌好料汁拌勻即可圖文| Chef_Chris燉甜菜根與紫甘料：

大甜菜根3個、紫甘藍、辣椒、石榴汁2杯、鹽1勺半、橄欖油2湯匙、香葉 2片、紅糖半杯

做法：甜菜根削皮並切成丁，紫甘藍切小厚片，辣椒切條

1. 將甜菜根和辣椒一起放進鍋里，中火油煎，直到它們開始熟了（大約10分鐘）。
2. 放入甘藍，再中火油煎5分鐘，並不斷攪拌。

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3. 再放入其餘食材，加熱至沸騰，減小火，慢燉。 蓋上蓋子，煮到甘藍熟透（大約45分鐘）。
4. 揀出香葉，嘗一下，如果口味偏甜，可以多加點紅糖。 如果喜酸，可以加一勺的醋。 色

甜菜根濃

材料：甜菜根半個、土豆小個1個、芹菜1根、椰汁250毫升、橄欖油、鹽、黑胡椒粒適量做法：

1. 甜菜根和土豆去皮切丁，芹菜摘掉葉子切小段
2. 鍋里倒入適量橄欖油，倒入土豆丁和甜菜根丁一起翻炒均勻
3. 加入適量清水，煮至蔬菜都熟透了
4. 蔬菜熟透后，加入芹菜段，調入適量食鹽和黑胡椒粒調味
5. 把蔬菜湯稍微晾一會，倒入料理機，加入椰汁，按蔬菜汁按鈕打30秒左右就可以了甜菜豆

材料

 

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內酯豆腐一盒半、香菇三朵、甜菜根一塊、玉米粒適量、青豌豆、香油、鹽適量做法

1. 內酯豆腐放入蒸碗，中間劃十字劃成小塊
2. 香菇、甜菜根切小塊兒鋪在豆腐上
3. 最後放玉米粒、青豌豆，撒一點鹽、花生油
4. 放入蒸鍋，開後再蒸十分鐘，悶五分鐘拿出
5. 覺得味道淡可放少許黑胡椒即可 甜菜根意面

材料：

甜菜根半個、椰醬20克、橄欖油5克、鹽2克、胡椒粉1克、杏仁15粒、亞麻籽油10克、青檸檬半個

做法：

1. 鍋中燒熱水，放鹽，將意粉煮軟，煮軟后撈起，用亞麻籽油與黑胡椒粉撈拌，備用
2. 甜菜根去皮，切小塊， 與烤香的杏仁，放入破壁機
3. 擠入半個檸檬汁，加入少量水份，將食材研磨成茸
4. 攪拌之後，熱鍋加入橄欖油，把醬倒入鍋，加入椰醬，鹽煮開
5. 關火，最後把意粉加入撈伴即可
6. 甜菜根立馬就染紅了意面，在表面撒些堅果碎格外香， 天然的紅色色素，看著都補血，堅果味濃郁，食補就是這樣健康的甜菜材料：

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熟米飯120克、薺菜20克、甜菜根50克、白芝麻少量、海苔2片、沙拉醬適量、壽司醋10克做法：

1. 甜菜根切片，上鍋蒸15分鐘
2. 甜菜根入料理機，再加少許白開水打成泥
3. 熟米飯+甜菜根泥+壽司醋攪拌均勻
4. 薺菜入沸水燙30秒，撈出來切碎。
5. 飯糰道具上鋪一層保鮮膜，底部鋪一層米飯。
6. 擺上薺菜、沙拉醬，另一邊再鋪一層米飯，合上飯糰模具，取出飯糰。
7. 飯糰裹上海苔片，再撒點白芝麻就可以了。