這也更導致了燕麥奶中的營養價值一降再降
膳食纖維只有1.1克，蛋白質含量只有1.2克，甚至比這更低。另外，從燕麥奶營養成分表中鈣含量看起來是挺高的，甚至比普通牛奶還高。額外人為添加了碳酸鈣等強化劑，使得鈣濃度大大增加但人體吸收率遠遠比不上普通牛奶中的鈣，蛋白質含量更是低的離譜，甚至是0。燕麥奶中的膳食纖維或許比一般飲料高，但也僅此而已。
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膳食纖維我們在日常飲食中很容易攝取到，沒必要通過飲用燕麥奶來攝取這不多不少的膳食纖維。
因此，從營養價值上來說，不建議食用燕麥奶來替代牛奶，尤其正處在生長期有優質蛋白和補鈣需求的兒童。燕麥奶真是「碳水炸彈」嗎？
大家都好像聽說燕麥奶的碳水化合物挺高的，甚至有了「碳水炸彈」這一稱號。說法是誇張了點，但真實也算是比上不足，比下有餘吧。
般普通的燕麥奶，比起那些碳水含量動不動就超過10%的含糖飲料確實健康很多
起普通牛奶，在優質蛋白大打折扣的前提下，碳水又比普通牛奶要高一些
上面說的燕麥奶碳水含量取的是一個平均值，要更準確的話，主要還得看具體的配方，原味燕麥奶碳水含量較低，但巧克力味燕麥奶飲料可能會翻一倍，甚至更高。說了那麼多，還有一個很重要的資訊
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燕麥奶比起其他動物奶、豆奶，有一個絕佳優勢
百搭不過敏
燕麥奶，理論上是不含乳糖又不含麩質的
對乳糖不耐受、大豆蛋白敏感、甚至乳糜瀉的患者，和素食主義者都非常友好。
當然，一般加工燕麥的場所也會加工小麥，或有些會添加相關成分，過敏人群買之前要仔細看品牌標識是否真的證實是無麩質的
複習簡單版看這裡
燕麥奶只是一種植物蛋白飲料，營養價值並不高，在生長髮育期的孩子不建議用其替代日常牛奶或乳製品食用
2.燕麥奶對乳糖不耐受、大豆蛋白敏感、甚至乳糜瀉的患者，和素食主義者非常友好，比較適合食用
3.如果在減肥期食用，建議選擇蛋白質、鈣和膳食纖維含量較高，且不含糖的
如果喝燕麥奶的目的是為了攝入優質蛋白質和鈣
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，可以明確的是：燕麥奶替代不了純牛奶的營養價值，還是乖乖喝純牛奶吧，尤其是兒童。
如果只是想換個口味嘗嘗鮮，倒也不成問題，也是給過敏人群多了一個好選擇。
產品不分貴賤，適合自己的才是最好的。
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我們下次也會分享不同奶類之間的營養區別，到時記得來看哦~
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