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黑全麦葱香鸡蛋发面饼做法：

需要的食材（能做28厘米的厚饼1张）：黑全麦粉300克，干酵母4克，鸡蛋2个，小葱花半小碗，温水190克左右，熟白芝麻适量

做法：

1，食材准备好

2，面粉入盆，放酵母粉拌匀后磕入鸡蛋，再拌匀后后加入温水，搅成很稠的面糊，放入冰箱冷藏慢发酵一夜，图三是发了一夜的面糊

3，把小葱洗净切成葱花，拌入面糊里

4，电饼铛刷植物油预热，倒入面糊，双手蘸水防粘，整理好饼面，撒上白芝麻

4，合上饼铛，上下火烙6分钟左右，中途不要开盖子，也无需翻面

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早餐四，南瓜麦片坚果粥+玉子烧，又是一顿好吃的营养餐，肉蛋奶和蔬菜果干都齐了，老少喜爱！

南瓜麦片坚果粥做法：食材是南瓜、即食燕麦片、牛奶、每日坚果。南瓜去皮蒸熟，碾成泥倒入开水锅里搅匀煮一分钟，再倒入牛奶烧开，倒入燕麦片搅匀关火出锅，装碗后撒上坚果仁就可以开吃了！

玉子燒做法（圖中是很簡單的玉子燒，上圖裡加入了火腿片，更香了）：

食材：雞蛋4個，火腿4片，牛奶，植物油少許

做法：

1，食材準備好

2，雞蛋里加入兩個雞蛋量的牛奶，攪勻，表面的起泡撇去不要

3，把火腿片煎熟鏟出

4，玉子鍋里刷少許植物油預熱，舀入適量蛋液煎攤勻攤薄，煎至半凝固捲起，再倒入蛋液攤勻半凝固，鋪上火腿片，捲起，再蛋液再卷，最後煎到玉子燒兩面金黃就出鍋，切成塊，淋上番茄沙司就可以吃

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+堅果乳酪，這份早餐最省事，好吃味美還健康營養。

牛肉麵做法，提前燉好的牛肉，連湯倒入鍋里，加水燒開，做荷包蛋，煮麵條至熟，加鹽調味盛出，切點黃瓜絲就可以吃了

早餐六，芸豆紅棗雜糧粥+簡易韭菜盒子

简易韭菜盒子做法：

1，面粉加水搅稀面糊备用

2，韭菜切末，加少许植物油拌一下，磕入鸡蛋、再加十三香少许和盐拌匀

3，舀面糊到电饼铛摊薄，凝固就放韭菜鸡蛋馅

4，快速合拢压边

4，烙熟出锅