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又將是一年春節，小夥伴們又開始了各種擔憂，畢竟這樣的時候長肉是很正常的一件事。 有的小夥伴會說，她可以選擇一些不含脂肪或者脂肪含量少的食物，卻不知道她所認為的這些食物的脂肪含量遠遠的要比想像中的要多。 那麼這些

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不過，哪怕是健康的水果干，也要控制著吃，畢竟在濃縮營養的同時，熱量也跟著濃縮了。

以公認的健康零食藍莓乾為例，每50g藍莓乾就有超過160千卡的熱量，但相同重量的藍莓，只有29千卡。

果汁：隱形糖的重災區

在各種榨汁機原汁機的廣告宣傳下，100%鮮榨果汁好像成了健康飲食的標配，很多人覺得這是吃水果的好方法。

 

但是，雖然鮮榨果汁也有水果的好味道和部分維生素，但果肉中的膳食纖維被破壞掉了。 而且，不排除一些果汁店為了好喝會在鮮榨果汁中加入糖或蜂蜜，這樣更不健康。

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當然，如果你選擇的是果汁飲料，那就更不用說了，其中大約只有10%的純果汁。

所以，不論是喝果汁還是吃水果乾，都不如直接吃水果更划算。

果粒優酪乳：熱量可不低

不少人減肥的時候，會用各種果粒優酪乳來代替正餐，聽起來似乎不錯。

而這些優酪乳在宣傳上常常也會用很多營養名詞來包裝自己，比如有機益生菌或是純天然，讓你有種優酪乳水果可以兼得的錯覺，吃上幾盒都不覺得過分。

其實，這種優酪乳中含有大量的糖，一盒200g的果粒優酪乳，熱量可達200千卡以上。

與其喝果粒優酪乳，不如喝杯原味優酪乳+新鮮水果，營養更豐富，熱量也更低。

花式麥片：糖太多