談到燕麥片大家都不陌生，許多人喜歡把它煮來做早餐，燕麥片是一種粗糧，有許多不同的功效和作用，尤其對於小孩有很高的營養價值，女性也用燕麥片來減肥，那麼燕麥片吃法有那些，燕麥片有效的減肥吃法是什麼？
燕麥片的吃法 燕麥片的減肥吃法
1：燕麥香蕉糊
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準備食材如下：燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根
具體做法如下：將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮后，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！
2：燕麥饅頭
準備食材如下：燕麥100克，麵粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具體做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麥、麵粉、白糖、食鹽放入盆裡，進行和麵，揉成不粘手的麵糰，和好的麵糰，蓋個蓋子進行發酵，麵團發酵好后，取出麵團，排氣，然後分割為45克一個，然後搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的麵團放在蒸碟上醒麵20分鐘，最後，冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋即可！
3：燕麥片粥
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準備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉小火煮30分鐘，出鍋即可食用！
4：燕麥片山藥飯
準備食材如下：山藥1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量
具體做法如下：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。
5：燕麥香蕉卷
準備食材如下：香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個
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具體做法如下：把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿澱粉，再沾滿雞蛋液，最後沾上燕麥片，全部沾上燕麥片後備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出後放在吸油紙上吸出多餘的油份，就可以開吃了。
沒有科學研究證實吃燕麥片能夠直接減肥。 但是在減重的過程當中，可以選用燕麥片作為一種主食或者是輔食的添加。 燕麥片經過加工以後，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜歡的保健食品。 裡面含有豐富的膳食纖維，也叫β-葡聚糖，這種膳食纖維有助於血脂代謝異常的改善，可以延緩或減少膽固醇的吸收，促進血脂的排泄。 血脂降低了，改善了以後對於心腦血管有一定的保護作用，同時豐富的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，對於習慣性的便秘也很有好處。
燕麥片減肥的注意事項
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以説明排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。 其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
以上就是燕麥片的減肥吃法，這些燕麥片配方都是食療，燕麥片自身沒有直接減肥的效果，需要搭配不同的食材，才能起到真正的減肥效果，大家可以根據自己的體質選擇適合自己的減肥搭配。
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