1、山藥
山藥，祖國醫學認為，山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。 並且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。 而蓮藕中則含有豐富的維生素C及礦物質，所以具有補血、助眠、清涼退火、止血散淤等功效，而且由於蓮藕在人體內產生的綜合作用，還可以對消除神經疲勞，自律神經失調、更年期障礙失眠等癥狀的恢復有所説明。2、春筍
春分如何養生呢？ 多吃春筍。 春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。 做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。
3、韭菜
春分時節吃韭菜是有意義的了，韭菜和其他蔬菜一樣都富含維生素和礦物質，但是韭菜中的膳食纖維含量是其他數蔬菜所不能比擬的。 膳食纖維有助於促進腸胃蠕動，有通腸利便的功效。 多吃韭菜還能預防便秘和腸癌。
4、櫻桃
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有調中益脾之功，對調氣活血、平肝去熱有較好療效，並有促進血紅蛋白的再生作用，對貧血患者、老年人骨質疏鬆、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費者青睞。 中醫藥學認為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調中補氣、祛風除濕功能。 長期食用，可明顯提高人體免疫力。
5、柳丁
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 春季天氣乾燥，在春季吃柳丁可有效補充水分和維生素C，延緩衰老。 柳丁還有生津止渴，舒肝理氣、通乳、消食開胃等功效，有很好的補益作用。
6、鳳梨
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春季正值許多新鮮的鳳梨上市，鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效説明消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效分解脂肪。 因此，不妨每天吃點鳳梨作為餐后水果，或用鮮鳳梨和你喜歡的水果榨成鳳梨汁飲用。
飲食養生
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。 飲食上可多吃薑、蔥、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鲫魚等，同時也可結合藥膳進行調理。
與此同時，此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷（生魚片、活海鮮、冰鎮飲料）之品要少吃，避免損傷脾胃，使各類細菌乘虛而入。 燥熱的炒貨（花生、瓜子）也要少吃，過敏的人更適合吃水煮花生。 若南方氣候濕悶，你的體質兼有痰濕，則少喝湯水，內外夾濕，易引起濕疹。 春季天氣乾燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鳝、鵝肉、香椿等，以免動風生痰、發毒助火助邪，誘發舊病，發生新病。
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起居養生
在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。 此時，要注意添減衣被，"勿極寒，勿太熱"，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。 尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
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