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飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥？ 通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。 這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。 調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果

飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥？ 專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。 需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。

蘋果減肥怎麼吃？

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1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因為沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋果堅持三天，在第四天時，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因為在腸胃經過三天的過度饑餓后，一旦接觸食物，就會過量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類的清淡食物。

2、蘋果優酪乳減肥法

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這種方法也是蘋果怎麼樣吃可以減肥的辦法之一，那麼蘋果什麼時候吃最減肥呢？ 這種方法就是在週一至週五正常的飲食，但到週六時只能吃蘋果，周日的時候就只能喝優酪乳，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱為蘋果優酪乳減肥法。

這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，並且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢咽，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，並且周日的優酪乳，也是一千克，也分成5至6份。