橄欖油減肥怎麼吃最好？2＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-02-25 16:55:46| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

1、延緩皮膚老化

橄欖油可以增強皮膚的彈性，從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對於皮膚是非常有益的，尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養物質之一。所以，經常食用橄欖油的女性朋友，可以很好的預防皺紋和色斑的產生。

2、預防骨質酥松

橄欖油還可以預防骨質酥松。對於青少年來說，橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收，增強骨骼強度; 對於中老年人來說，可以預防骨質疏鬆症。

3、促進腸胃消化

烹飪的時候放入一些橄欖油，還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶，這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的"打擾"。如果在飲酒之前進食一些橄欖油，可以起到保護胃粘膜的作用。

4、預防老年痴獃

經常食用橄欖油，可以預防老年癡呆症。近年來，老年癡獃的病發率在直線上升，這些都是源於我們沒有及早做好預防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老，年輕人食用可以緩解腦部疲勞，減少腦部損傷; 老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮。

食用橄欖油瘦身士需要注意些什麼？

一定要選擇特純冷榨的橄欖油，只有這樣的橄欖油才能美容和減肥，普通級別的酸度大於1度的橄欖油是不能用於美容的。

提煉食用橄欖油與美容橄欖油的材質有所不同：食用油用的是橄欖果，包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是從中提取果肉中最精華的部分。

食用油中含有多酚等物質，容易引起皮膚過敏，有些橄欖油酸值和色值較高，容易破壞皮膚的弱酸性保護膜，引起痘痘等皮膚現象。因此專家提示：還是購買專用於美容的橄欖油更加靠譜。

菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

使用橄欖油減肥，既可以拿它做菜，也能滴一點在洗澡水中，只要掌握技巧，這兩個方法都能起到減肥的作用，但注意一次性使用量不宜太多。

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