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四、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。 因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

五、鹼性食物與酸性食物的不均衡

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。 多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

六、添加劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。 而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

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現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。 雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

小編提醒：這些食物不是說要你不吃，只是想告訴適當的減少攝取量，不要吃的太多，因為吃過多會影響你的美白效果。

通過上面的介紹，相信大家都瞭解了，所以大家在平時的飲食方面就應該合理的去搭配，多吃一些讓皮膚可以美白的食物，其實可以多吃一些蘋果或者香蕉之類的，而且盡量的不要吃辛辣的，刺激的油膩的，對於我們的身體也是有很大的害處。