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2022-02-21 14:56:15| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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秋季养生要点2

1、適時起居 

中醫們強調，秋季應該養成「早臥早起」的習慣，早臥也就是早睡覺，早起也就是早起床，這樣的話人體陰精可得以收藏，氣機也得以舒展。 穿衣服要遵循「秋凍」的原則，這樣可以使夏季的火熱之氣得以散出，避免火熱封閉在體內，加重體內的燥熱。 秋季的早晚溫差比較大，時冷時熱，氣候多變，就如娃娃臉一樣說變就變，所以大家應該多預備幾件秋裝，以及時替換，預防受寒或受熱，引起各種疾病。

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情煩躁、悲愁傷感等多種現象。 所以為了緩解秋季氣候對人體情緒的影響，我們應當收斂神氣，盡量保持神志安定、心曠神怡的精神狀態，要慢慢適應這秋季"養收"的氣候變化。
 
2、適當運動
 
秋季天空萬里無雲，陽光颯爽，秋風更是讓人渾身舒適。 所以說，秋季是最適合戶外運動的季節。 在這個季節裡，青少年每天起來跑跑步，做做俯卧撐，對身體的成長有著巨大的好處。 而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所説明。 秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
 
 
秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽乾、乾咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。 此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。 少飲酒，多吃酸味、甘涼的食品，如山楂、柑橘、百合、西洋參、麥冬、各種蔬菜、果汁、牛奶等等。 在烹飪方面應該用煲、蒸、煮的方式來烹飪食物，盡量少用油炸的方法。 常吃粥、喝湯，食用一些容易消化的食物，這樣對身體健康有利。

秋季養生的原則有哪些？

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