從古代人苦求長生不老之術，到現在不少人年紀輕輕就開啟了養生之路，保溫杯里泡枸杞...... 可以看出我們對健康長壽的渴求。
但長壽的秘訣究竟是什麼呢？ 可以說是，遠在天邊，近在眼前。 做到這幾件小事，相信我們的身體能夠"倍兒棒"。
健康飲食，拒絕病從口入
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民以食為天，可見吃對中國人來說具有極高的地位，但是吃不好則會吃出多種疾病，例如"三高"、胃癌等。 因此想要健康長壽，那便要"吃好"。
首先，對於多油、高糖、高鹽、重辣的食物要懂得適可而止，切莫貪多，對於胃癌患者而言，這幾類食物更應盡量避免。
其次，要葷素搭配，保證食物多樣化，豐富自己的餐桌，拓寬自己的食譜。 然而在繁多的食物種類之中，最重要且最基礎的種類是穀物、蔬果、豆類。
最後，吃飯時間需規律，吃飯時細嚼慢咽。
多飲水，補足生命之源
常聽人說"女人是水做的"，但其實不管男人女人，都是水做的。 因為從人的體重看，水占人體重量的70%到60%。
如果人體缺水，則會逐漸出現口乾、燥熱、壓抑、食慾減退，難以集中精力，頭疼、煩躁、困乏等癥狀，如果不及時補充水分，甚至會出現體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性，過度呼吸導致肢體末端麻木和麻刺感，嚴重可導致暈厥。 可見，補充足量的水是多麼的重要。
中國膳食指南建議女性的每日最少飲水量是1.5L，男性是1.7L。 但最好不要在一個時間點大量喝水，而是該分時間段喝水，以防發生水中毒。 當然盡量不要喝奶茶、可樂等含糖量高的飲料，白開水是最佳選擇。
今天好好睡，明天精神加倍
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睡眠的好處相信大家都深有體會，好好地睡一覺，第二天起來便是元氣滿滿。 充足的睡眠不止可以消除疲勞、恢復體力，還可以提高身體免疫力。 而睡眠不足則會增加心腦血管疾病的發生風險。
那麼我們該怎麼睡呢？ 最佳的睡姿是右側臥位，這樣的姿勢能夠保證心臟不被壓，進而是呼吸順暢，供氧充足，讓大腦得到充足的休息。 除了正常的晚上睡覺以外，在中午的時候最好在睡個半小時，但不要超過1小時。
保持良好心態，健康自然來
《黃帝內經》中說：人之性情最喜暢快，精神最宜煥發，如此刻刻有長春之性，時時有長生之情，不僅可以祛病，而且可以長壽。 在現代醫學中也證實心態與機體的免疫力相關，長期的情緒低下，心情鬱悶，壓力山大會降低免疫系統功能，因而增加包含胃癌在內的多種疾病發生的幾率
常說"愛笑的人，運氣都不會差"，身體健康便是最大的幸運了吧
維持健康體重，拒絕超重偏瘦
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眾所皆知，肥胖與多種慢性疾病如2型糖尿病、血脂異常、高血壓、冠心病以及某些癌症密切相關。 而體重過輕也並非是健康的狀態，體重過輕可能會導致抵抗力出現下降，而且還會引起骨質疏鬆、脫髮、閉經等。 因此管理好體重對健康長壽至關重要。
如何判斷自己的體重是過重還是過低，還是處於正常範圍呢？ 我們常用的方法是計算體重指數（BMI），BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高（m）/身高（m），成人標準BMI為：18.5≤BMI<24。 </b20>
生命在於運動，運動貴在堅持
哈大學醫學院介紹，每天堅持做少量運動可以增壽。 有的人一看到"運動"兩個字腦子裡就浮現了大汗淋漓的畫面，滿臉寫著"拒絕"，其實運動並非都是高強度的，走走路也是運動，做做家務也是運動。 當然啦，運動不可"兩天打魚三天嗮網"，堅持才是勝利。
對於癌症患者而言，運動更是一味抗癌良藥，適度的運動有助於緩解癌症癥狀和減輕化療副作用，堅持長期運動還能降低癌症的復發風險。
所以不要整天屁股粘在椅子上，快動起來！ 當然，剛手術完或醫生不建議下床的患者還是得好好的躺著，條件允許的話，稍微活動一下四肢~
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