煙是魔鬼，拒絕抽煙
抽煙的危害真是數不勝數，除了我們大家都知道的會導致如慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病影響以外，還會導致如肺癌、胃癌、口腔癌、肝癌等惡性腫瘤的發生，導致多種心腦血管疾病、糖尿病等等。 煙盒上的警示語「吸煙有害健康」，絕非危言聳聽
《中國吸煙危害健康報告》指出：吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年[1]。 因此想要健康長壽，這煙真是抽不得。 除了不吸煙以外，同樣要警惕吸二手煙、三手煙。
滴酒不沾，擁抱健康
不管我們是遇上開心的事還是難過的事，總少不了要去"喝一杯"，但這並不是一個好習慣，因為喝酒對身體也是有所傷害的。
在新聞報導上，我們常常會看到有人喝酒喝到胃出血而被送進醫院，這是因為喝酒會損傷胃，進而引起出血。 若長期大量的飲酒則有可能引起酒精中毒，酒精性腦損傷等。
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那少量喝酒行不行？ 不行！
管飲酒多還是少，都會增加患癌風險。 世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）的一份報告對全球證據進行了全面系統的回顧分析，認為飲酒是導致口腔癌、咽喉癌、食道癌、乳腺、結直腸癌（男性）的病因之一;此外，酒精也被認為是女性肝癌和結直腸癌風險增加的一個可能原因[2-3]。
因此，我們應該對酒精說拜拜，對身體健康負責 。
多曬太陽，暖心又健康
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陽光可以殺菌，多和陽光「親密接觸」還有助於合成維生素D，而保持體內高水平的維生素D是有利於預防感冒，同時維生素D能夠促進人體對鈣、磷的吸收，降低骨質疏鬆症的發生風險。
除了身體健康以外，多曬太陽還能有效的改善不良情緒，減少抑鬱症的發生風險。 所以大家不要總悶在室內，要多多接受陽光的洗禮。事
時間
夏天驕陽似火，所以需要避開陽光極強的時間段，以上午6-9點，下午18點左右為宜;冬天陽光不是夏天如此強烈，且日照時間短，以上午11點-下午3點之
時長
每次20-30分鐘即可
定時體檢，早發現早治
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機器要定期檢修，人也是需要定期體檢。 然而總有人會覺得自己身體明明好好的，為什麼要白花錢進行體檢呢？ 定期的體檢能夠幫助我們及時發現身體的異常，提醒我們及時進行相應治療
若總覺得自己身體健康，那可能只是你覺得。 表面看起來健康，並不意味著身體里的每一個器官都仍是健康且正常的運行
在體檢時通過各種手段、藉助各種儀器才能夠真真正正的知道我們里裡外外是否健康。 體檢能夠幫助我們發現一些疾病發生的早期信號，進而採取手段阻止疾病"日漸壯大"，甚至是將其"扼殺在搖籃里"。
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