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養生不是難事，不需刻意！ 其實，每天做點簡單易行的小運動，也能實現養生效果。

常梳髮

滋養頭部防脫髮

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早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、滋養和堅固頭髮的作用。

方法：用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。 次數自己決定即可。

乾洗臉

臉色紅潤皺紋少

想要臉色紅潤皺紋少，有一個不花錢的好方法--乾洗臉。 手掌和臉部互相摩擦，從而使血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。

方法：搓手36下，暖手以後，上下掃面，方向應該是由下往上，再暖手后雙手同時向外畫圈。

常叩齒預防牙齒鬆動

叩齒運動可以促進牙齒周圍的血液和淋巴迴圈，改善營養及氧的供給，從而增進牙周健康，預防牙周病和牙齒鬆動。

方法：叩牙即在閉唇狀態下快速有力地使上下牙咬合，可以聽到"咯咯"聲。 早晚各叩一回，每回100。

搓手

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補肺氣防感冒

冬季虛體質者很容易感受風寒邪氣而感冒，要想徹底根除反覆感冒，還得從調理體質入手。