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2022-02-10 15:52:30| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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鳳梨上市季教您如何健康地吃鳳梨

2018年,鳳梨作為後起之秀,大有超過牛油果的勢頭。 英國大型零售企業特易購的數據顯示,2017年,鳳梨在英的銷量增長了15%(牛油果為10%),一躍成為了銷售最快的水果。 消費者已開始將鳳梨作為一種主要原料用到菜餚中,比如咖喱食品、燒烤食物、橙汁和雞尾酒等。 鳳梨為何如此受歡迎? 它有哪些營養成分和食用價值呢? 在鳳梨上市季節,我們一起來聊聊鳳梨的這些事兒。

 
鳳梨的營養價值
 
鳳梨含有豐富的維C,一個就能提供人們日常所需維C的131%,且是錳的重要來源。 同時,它還含有維B1、維B6、葉酸、鎂、鉀和銅,以及胡蘿蔔素等抗氧化素。 2009年發表在《食物和化學藥理學》上的一項研究指出,鳳梨抗氧化效能很高,含有維C、類黃酮等抗氧化物,這些營養物質可以説明身體抵禦慢性疾病。
 
此外,鳳梨富含鉀,能促進尿酸的排泄,所含的鳳梨朊酶有溶解纖維蛋白和血凝塊的作用,所以它能夠改善局部血液迴圈,消除炎症和水腫,對預防痛風併發的高血壓有一定的輔助作用。 最近一項對動物炎症性腸病的實驗表明,長期攝入鳳梨汁,能夠降低炎症惡化的可能性,同時預防可能引起的結腸癌。

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如何健康地吃鳳梨?
 
鳳梨吃起來有些「扎嘴」,一些人會出現口腔潰瘍等過敏現象,這是因為鳳梨中富含蛋白酶,其可能會刺激口腔黏膜所致。 因此,吃鳳梨前不妨用60°c以上的熱鹽水(熱水也有助消除蛋白酶)先泡一泡,能夠消除部分蛋白酶,起到緩解麻口的作用。 注意浸泡時間要達到5~10分鐘,不然達不到效果,但也不宜長久浸泡,以免細菌滋生,儘早食完為佳。 除了用鹽水泡鳳梨,還可以使用白醋,也有類似的作用,且醋中的酸、鹹味道,有加強甜味的作用,能讓鳳梨吃起來更甜。

台長: retetgrestgresrfg
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