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眼下正是秋高氣爽的好時節，這本應是人體感覺最舒服的季節，卻經常聽到有人說自己很累，有一種說不出來的疲憊感，做事提不起勁兒，辦事效率下降。 其實，這是秋乏的表現，是夏秋季節轉換過程中人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應。

人在炎熱的夏季，出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗

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大。 隨著夏去秋來，氣候由炎熱慢慢變得涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入生理休整階段。 此時，身體有可能出現各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也莫名地出現疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡。

若想緩解秋乏不適，除了應適當增加睡眠、運動以外，還可以用西洋參泡水喝。 西洋參有明顯的抗疲勞、提神及一定的滋補和益氣作用。 如將西洋參切片，每次取5~10克，用開水沖泡著喝，可單味泡服或含服，也可加入茶葉中泡服。 

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此外，試試下面這則中藥方，可起到緩解秋乏的作用：山藥20克、麥冬30克、枸杞子30克、石斛15克、荷梗15克、西洋參15克、芡實15克、蓮子15克，一起煎水喝或者加些瘦肉煲湯喝。