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秋季是最好的進補季節，營養專家推薦秋季養生應該多吃魚類。

1、草魚：暖胃、平肝祛風

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草魚有暖胃、平肝祛風的功效。 草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效。 另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。

2、帶魚：補五臟之良品

帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。 需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。 

鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。 鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身，又能美容。 它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。