深秋時節，氣候漸漸寒冷，氣溫逐日下降，人們在衣食住行及心理調攝等方面應做到有節、有度。
飲食多滋陰
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天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養陰不利。 深秋季節寒冷而乾燥，應該以保養陰精為主，正如中醫四時養生所說："春夏養陽，秋冬養陰。 "因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物，各種新鮮的穀物、花生、核桃、芝麻、蘿蔔、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等等甘甜滋潤的食物都是不錯的選擇，各種麻辣辛香的食物應該避免過多食用。
謹慎喝涼茶
秋季天氣乾燥，一些忙碌的上班族可能會出現口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶降火。 深秋時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。
防寒重保暖
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深秋時節，天氣由涼爽轉為寒冷，「秋凍」的日子必須結束。 防寒保暖有助於預防秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保暖。 腳部距離心臟最遠，脂肪層薄弱，保溫性差。 一旦腳部受涼，很容易引起毛細血管收縮，進而導致人體抵抗力下降，引起感冒。 建議大家穿保暖性能好的鞋襪，不要再穿露腳面的鞋子，也最好別露腳踝。 睡前用熱水（不超過42°c）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助於睡眠。
早睡不熬夜
中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。 因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。 秋季的起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。
情緒莫焦慮
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深秋時節，日照減少，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑鬱。 中醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養陰不利。 此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑鬱時，學會及時調整。 可以吃些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物;通過下棋讀報、聽音樂、養花草等休閒活動轉移注意力;午飯後到戶外走走，曬曬太陽。 還可以通過唱歌、跳舞、跑步、遠足、爬山等有效地宣洩積鬱之情，讓人變得樂觀而豁達，開心過深秋。
運動別過度
運動鍛煉可以強健體魄，還可以在一定程度上趕走秋乏。 但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。 在深秋時節，秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，能收斂心神，也可達到鍛煉的目的。
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