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冬季吃什麼既營養又健體強身呢？ 民諺雲「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。。 冬天正是根莖類食物大量上市季節，如紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕等。 這些根莖類食物普遍含有豐富的碳水化合物，可以用來替代部分主食，給人體提供較多的熱量，尤其適合冬日抗寒。

 

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1、紅薯 紅薯有抗癌作用，可有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生，並能通便減肥，有效地阻止糖類變為脂肪，利於減肥、健美。 紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 紅薯生食脆甜，可代替水果，熟食甘軟，吃在嘴裏，甜在心頭。 它既可作主食，又可當蔬菜。

 

2、蘿蔔 有道是"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方"。 蘿蔔的營養比較豐富，科學研究發現，蘿蔔不僅能提高人體免疫力，並且還具有良好的防癌、抗病作用，在預防和治療流行腦炎、煤氣中毒、痢疾、腹瀉、熱咳帶血等方面，有較好的藥效。

 

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3、蓮藕 蓮藕，肉質細嫩，鮮脆甘甜，潔白無瑕，人們均愛食它。 蓮藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。 生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經，具有清熱、生津、涼血的功效，主治熱病煩渴、吐血、衄血、熱淋。 熟藕性溫、味甘，具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉功的功效。