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有些人人一到春天就很容易感到困倦，這種現象就是大家所說的"春困"。 春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。 怎麼樣才能讓自己在春天不犯困呢？

 

第一，要保證充足睡眠，盡量少熬夜，只有足夠的睡眠才能有助於消除疲勞。 可適當安排午休，，以保證下午精力充沛。 成年人每天最好將睡眠時間，控制在8小時左右，中老年人千萬不要想睡就睡，最好是在晚上22點左右入睡，早晨6點左右起床為宜。

 

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第二，注意飲食調節，忌暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，少吃油膩、辛辣及可能引起春困的食品。 如牛奶、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，就具有催眠作用。 應多吃魚，它有健腦的作用。 牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，經常食用能使人有效保持旺盛的精力。 多吃含維生素的時令蔬菜和水果，這對保證膳食結構平衡，維持人體正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

 

第三，應加強鍛煉，體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效防止春困。

第四，科學用腦，就是讓大腦得到適當的休息。 當大腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽音樂、賞花草、做體操，讓大腦能夠得到有效的休息。