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春季養肝，不但可以減少肝病的發生，也是養生保健所需要的。

 

在飲食方面，應順應春季人體陽氣升發的特點，以及自己的體質特點來選擇食物。 春季飲食的主要原則是"減酸增甘，以養脾氣"，眼下穀雨將至，春深更要遵守以上飲食原則。 那麼，什麼樣的食物適合穀雨養肝呢？ 我們先明白食物的性味作用，然後相"食"而動。

 

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甘味補脾 春季食用能糾偏

 

先說甘味食物。 一方面，春季陽氣生髮，肝氣偏旺，容易削弱脾胃功能，造成消化不良。 另一方面，脾胃在中焦，是陽氣升發的樞紐;脾胃虛弱，肝氣升發必然受到影響，這與春季養陽、順應陽氣升發的養生原則是背道而馳的。 解決這個問題的方法就是多食甘味食物。 甘味入脾，多吃甘味食物，有利於糾正因肝氣偏旺帶來的對脾胃功能的影響，比如可以食用糯米、紅棗、桂圓、南瓜、牛肉、豬肚、山藥、蓮子、麥芽糖、蜂蜜、胡蘿蔔等。

 

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辛味發散 春季食用助生陽

 

再說辛味食物。 中醫治肝講究「養肝之體用酸，舒肝之氣用辛」。。 春季陽氣初生，多吃辛甘發散之品，有利於陽氣的生髮。 如黃豆芽、綠豆芽、薺菜、韭菜、香椿嫩葉、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金針菜、荊芥、春筍、春茶、櫻桃等，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應春季陽氣之升暢。 特別需要提醒的是，肝硬化患者們不宜吃春筍。

 

酸味收斂 春季少食利陽升

 

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最後說說"減酸"。 酸性收斂，不利於肝臟的疏洩調達，不利於人體陽氣的升發，因而春季要減少酸味食物的攝入，比如食醋、山楂、烏梅等。 如果肝旺太過，出現胸腹灼熱、失眠煩躁、血壓升高、眼睛發紅、耳鳴口苦等，反而要吃些酸性食品，以收斂約束過於亢盛的陽氣，以養肝、柔肝

 

另外，春季因時養肝可避免暑期的陰虛，有目的地根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，中藥如枸杞、鬱金、丹參等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。