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寒冬時節要注重護足。 常言道：「養樹護根，養人護腳」。。 冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產生凍傷。 由於腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。 嚴重的可發生破潰，所以注重對腳部的保護，是保障冬季身體健康的一項有效措施。

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手腳寒冷，用熱水燙腳會感到全身舒服，此法醫學上謂之"腳浴"。 腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。 只要堅持每天溫熱水洗腳並用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用，若持之以恆，可望益壽延年。 有一歌謠唱道：「春天洗腳，升陽固脫; 夏天洗腳，濕邪乃除; 秋天洗腳，肺腑潤育; 冬天燙腳，丹田暖和。 "這也闡明瞭一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位; 有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢。

腳浴方法簡單，每晚臨睡前，水溫在40-50°c左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳湧泉穴各 60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。 也可用中藥桂枝、乾薑、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內，加水至溫

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度適宜，邊燙泡邊搓擦。 可使腳部血管擴張，血液迴圈加快，增強禦寒能力，有助入睡。

在腳浴的同時，還要勤按摩。 按摩前先將雙手搓熱，可採取多種方法，只要感到舒適即可。 如可把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心; 也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100~200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行; 還可用一手掌反覆搓腳心15分鐘。