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十法

養生成為了全民的話題，不同的人，都是有著不同的養生方法，那養生本身就很全面，並不是很單一，所以在日常生活中，想要養生的話，就要對養生進行一些了解，這樣才會知道，怎麼養生才好，那足部養生是什麼呢，也都是一種養生的方法，這樣對改善身體各方面問題，有著很大説明。

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足部養生是什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得我們在選擇的時候，也都是可以放心之選，尤其是它對人體都有怎麼樣的説明作用，也都是有著一些瞭解，讓我們使用的過程中，不會有任何的擔心。

（一）依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜; 鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至 17°c易於感冒、拉肚）; 汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球; 干腳易皸塗甘油或魚肝油丸。

（二） 浴足法：用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足 20 分鐘，如採用冷熱水交替 浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

（三）捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭轉 20 下（各趾下同），能醒腦益智不忘。 捏轉 2~3 趾（及腳丫）明目; 4~5 趾固齒。

（四）按摩足心（即湧泉穴）法：手拇指捏足心（餘 4 指放於 足背）用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。

（五）被窩 運足法：腳微懸空，左右旋轉、前後伸直各 10~20 下，可防治動脈硬化等。

（六）足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然後站起，足跟抬高， 足尖觸地數秒鐘，每分鐘做 5~10 次。

（七）耳聰明目法：右（左）手握左 （右）趾關節反覆揉捏，重心在 2~3 趾腹、4~5 趾背間上一寸處，重複作 10 次。

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（八）踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上 6 釐米高，赤 足踏石 5~8 分鐘治白內障，每日 1~2 次。

（九）登樓梯法：每日進行 3~4 次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能

（十）健腦法：左（右）手固定 左（右）足趾，對側手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強記憶，預防腦梗塞、老年痴獃等作用。

通過以上的介紹，對足部養生也都是有著一些瞭解，按照以上的方法進行，不僅可以很好的改善身體體質，而且對治療一些疾病，也都是有著很好的幫助，同時經常進行足部養生，對緩解身體疲勞，提高身體免疫力，也都是有著很好的效果。