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適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發力點：拇指指腹的橈側。

 

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適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

足療保健的5個秘方

一、泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。 再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。

泡腳水溫以40°c為宜，每次泡20~30分鐘。 泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。 飯後不要立即泡腳，以免影響消化。 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

 

二、「足療方」能治病

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腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000~3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40°c泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用。

有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕; 有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

此外，夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。