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三、腳部保暖防胃痛

中醫認為，「寒從足下生，病從寒中來」。。 腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑; 雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

血液迴圈差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是"養樹護根，養人護腳"的道理所在。

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專家建議，即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道"屏障"，避免腳部受涼。 此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時好穿雨鞋。

四、穿對鞋子護脊椎

很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。 不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。

比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能; 大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。

因此，夏天好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。 鞋後跟以高1.5~2釐米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。 大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

五、按摩腳底防便秘

 

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所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。 一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。

按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。

此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次。