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眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目」。。 食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

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要想發揮枸杞的護眼功效，好且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

如果是乾嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

腦疲勞多吃堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。

不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經。

在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞多吃小米

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上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

小米有養胃的功效。

中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。