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葉知秋，一場秋雨過後，地面落下不少樹葉，秋天真的來到了，即使你感覺到這樣的溫度沒有什麼，依然是穿著短袖，但周圍更多的人會穿著長衫，的確，與夏天不一樣，秋天的溫度變化多端，可能上午會很炎熱，但是，到了下午、晚上就有可能降是很重要的，如何養生，可以從這些事情著手，以老年人來說，在秋天做好這些事情，能夠讓你身體更加健康。

　　1、多喝粥

飲食是重要事情，在飲食的時候，可以多喝粥，通過喝粥能夠調節保健身體，秋天老年人可以適當的喝一點百合粥、小米粥、芝麻粥等。

 

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這些常見的粥能夠滋陰潤肺，對於益胃生津有非常好的説明，在秋天通過喝粥能夠很好的保健身體。

對於一些呼吸不太好的老年人來說，還要忍受秋燥的煩惱，飲用雪梨粥能夠滋陰潤肺，保健身體，不妨適當的飲用一些。

2、清淡飲食

相比年輕人，老年人的飲食或許會更加單調，老年人不會吃過於油膩的食物，更多的時候，是會吃清淡的食物。

這樣能夠避免高血脂、高血壓的發生，對於説明消化也有較好的作用。 可以在日常飲食中適當的多吃一點蛋白質含量較多的食物，例如，豆類、瘦肉，這些食物對於補充蛋白質非常有效，從而能保健好身體。

 

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3、科學睡眠

秋乏是秋天需要面對的事情，對於老年人來說，可以把睡眠時間調整一下，盡量的每天多睡一個小時，在中午也是可以進行午休的，這樣對於身體保健也有非常好的效果。

在夜間睡眠的時候，可以蓋上薄被，避免溫度下降，出現受涼、造成腹瀉的發生，希望大家要重視。

4、適當添加衣物

就衣物來說，秋天可以適當的穿上一件外套，溫度下降，容易對免疫力有一定的影響，適當的添加衣物，能夠避免免疫力下降情況的出現，對於保健身體非常有效。