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"貼秋膘"、"秋季要進補"這些都是大家在秋季傳統的養生方法，所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補，如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等，而精緻一些的吃法可能會煲湯。 但是你真的適合立秋貼秋膘嗎？ 下面小編便和大家一同來瞭解貼秋膘的一些注意事項，以及如何做好秋季的進補工作。

為何提倡貼秋膘？

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古人之所以提倡貼秋膘是因為對健康的認識不同，古人常常以人的胖瘦來作為健康與否的認定標準，而且立秋時還有用秤稱體重這習俗，認為體重比立夏期間有所下降，那麼則需要進補。 同時，因為夏季氣溫過高，很多人有苦夏現象。 在季節方面又有"立秋之後無病三分虛"的看法。 而古人認為進補是提高抵抗力和預防疾病的好方法，所以提倡貼秋膘。 但是你真的適合貼秋膘嗎？

貼秋膘之前辨清體質

貼秋膘雖然是傳統的養生方法，但是並不是所有人都適合，同時貼秋膘的養生方法還可能導致疾病的出現。

1.平和體質

平和體質的人群一般是先天條件好，後天的飲食和起居都有規律。 這也是穩定和健康的體質。 這樣的人群在秋季並不需要特殊的進補，只要做到飲食有節、避免暴飲暴食和合理的飲食搭配即可。

2.陰虛體質

陰虛體質的人群容易有上火的現象，也就是在秋季容易發生皮膚乾燥、乾咳、眼睛赤熱和便秘的原因。 這樣的人群更需要滋陰，同時如果屬於陰虛消瘦的人群，在貼秋膘時要選擇有滋陰作用的肉食，如鴨肉。 要避免溫補的食物，如羊肉、辣椒等。

3.陽虛體質

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陽虛體質的人群會出現面色蒼白、自汗、精神不振、小便多和容易腹瀉。 容易悲春傷秋和秋季容易腹瀉的人多屬於這一類體質。

陽虛體質在秋季進補要注意溫補，如身體較為消瘦，貼秋膘可以選擇牛肉、羊肉等。 但是因為秋季本就容易燥熱，所以這一類人群則需要注意過度進補而造成上火現象。

4.氣血不足人群

通常氣血不足可分為氣虛和血虛，但是中醫認為氣血不分家，所以氣血不足一般是同時進補。 常常有胖人易氣虛，瘦子易血虛的說法。 所以氣血不足的人群不一定需要肉食來貼秋膘。