秋季養生飲食吃薯類食物好處多＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-01-17 11:50:41| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

秋季養生注重滋陰潤燥，應注意調理脾胃，而薯類食物有健脾益氣的功效，其中土豆還可以消炎、解毒。

我們常見的薯類包括馬鈴薯、紅薯、木薯、山藥、芋頭、豆薯、魔芋等根塊類植物，它們富含澱粉，B族維生素和維生素C，以及鉀、磷、鎂等多種礦物質，尤其是豐富的胡蘿蔔素，能夠促進體內細胞的新陳代謝，防止皮膚老化。

同時薯類食物所含的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，有助排毒，減少脂肪吸收，達到預防高脂血症、心血管疾病、腸道腫瘤的功效。

　　1、番薯是抗癌佳品

番薯是有名的"抗癌食物"。番薯的顏色越深，胡蘿蔔素含量越高。

多吃番薯，可以預防心血管疾病和腫瘤，有助於體重控制，增強免疫力。但不太容易消化，胃炎、胃潰瘍及腸道功能不好的人不宜多吃。

2、馬鈴薯可消炎解毒

馬鈴薯的維生素C含量高，含鉀也較高，高鉀有助於預防高血壓、心血管病，但胡蘿蔔素和膳食纖維較低。

另外，土豆高溫油炸可能會產生有害物質，增加患癌症的風險。應用蒸或文火煮燒土豆，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使其外熟內生。

3、芋頭能預防高血壓

日本藤素效果日本藤素藥效日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素療程日本藤素用法

芋頭的維生素C含量較低，但富含多種礦物質，特別是鉀、鎂、氟的含量較高，有預防高血壓、心血管病的功效。

同時，芋頭含較高膳食纖維，有利於通便，但相對較難消化，不宜過多食用，以免引起脹氣。食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。注意煮熟煮透，否則其中的黏液成分會刺激咽喉引起不適。

我要檢舉

台長： retetgrestgresrfg

人氣(10) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 偶像後援(藝人、後援會)

回應(0)

gfdsztgrtreterytsgrsret 0愛的鼓勵 0訂閱站台