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6、運動保暖兩手抓

身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。 同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。 因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服

 

1、胡蘿蔔

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胡蘿蔔可增加抗寒能力。 寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。 在乾燥的季節里，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

2、臘八粥

小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。 臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　3、梨

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小寒節氣吃梨是養生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經。 主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。 能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。 但脾胃虛弱者不宜多食。

4、鱸魚

為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。 《本草綱目》記載：「味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。 

　　5、肉

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牛肉是一種禦寒的食物，因此小寒節氣多吃牛肉能夠達到補鋅又預防流感。

6、雞湯

雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。