說到
小寒節氣，大家應該都聽說過，小寒是冬季的節氣，也是全年倒數第二的節氣，這個時候天氣比較寒冷，大家應該要注意自己的飲食，吃什麼食物好呢？ 不過在進食的時候大家也需要特別的注意，不是什麼食物都能注意事項有什麼？
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萵筍
到了小寒節氣大家要常吃萵筍，這樣能夠很好的促進胃液和消化液的分泌，還可以很好的促進膽汁的分泌。 萵筍當中含有的鉀是鈉的27倍，它當中含有的維生素也可以起到促進排尿，維持水平衡的效果，對於有高血壓和心臟病患者可以常吃萵筍
萵筍裡面有比較豐富的碘，如果身體中缺少這個物質，會對基礎代謝和體格發育造成一定的影響，所以大家要常吃萵筍。 萵筍葉裡面含有的營養物質要遠高於萵筍莖。 萵筍中也有比較多的氟元素，這個物質會參與牙釉質和牙本質的形成，對身體很好。
白蘿蔔
大家應該都聽過冬吃蘿蔔夏吃薑，這個說法，白蘿蔔可以說是非常適合寒冷節氣食用的蔬菜，它當中含有的物質，能夠起到潤喉、開胃的作用，白蘿蔔對於促進消化也有好處，它裡面含有的辛辣成分能促進胃液分泌，可以很好的調理胃腸機能。
小白菜
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小白菜是冬季非常應季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維生素C，可促進皮膚細胞代謝，具有美容的作用。 小白菜也是蔬菜中含礦物質和維生素豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿蔔素均比大白菜高。
芹菜
進入小寒節氣之後，溫度會越來越低，胃口也會大增，對於想要保持一個好身材的女性朋友們來說，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因為芹菜中幾乎不含有脂肪，並且是一種高蛋白的蔬菜，因此經常吃點芹菜不僅能有效的補充身體所需的蛋白質，還不用單用發胖哦！ 芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內能很好的促進腸道的蠕動，從而對糞便進行軟化，達到緩解便秘的癥狀
花菜
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花菜中的維生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西紅柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。 同時花菜熱量也很低，1個花椰菜熱量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠，那就多吃些花椰菜吧！
芋頭
小寒是氣溫低的節氣，因此需要多吃些補中益氣的食物來增強自身的體抗力，所以芋頭便是不錯的選擇，芋頭中含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，説明消化。 同時芋頭也為鹼性食物，能中和人體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。
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