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葡萄當中含有二苯乙烯類化合物，適當吃葡萄也能給身體補充雌激素，另外用葡萄釀製的葡萄酒中還含有白藜蘆醇，有抗氧化的作用，女人適當喝葡萄酒也能夠，血管促進迴圈，讓皮膚更加紅潤有光澤，還能起到淡斑美容的效果。

枸杞是生活中葯食同源的食物，養生價值比較高，有滋陰補腎的作用，不僅男性可以吃枸杞，女性也可以適當吃枸杞，能夠説明調理內分泌，枸杞中的花青素也比較豐富，能夠延緩皮膚衰老，起到抗氧化淡斑美白的作用。

木瓜

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木瓜的豐胸效果比較好，除此以外適當吃木瓜還能提高體內雌激素水準，女性在平時也要多吃一點木瓜，用木瓜加冰糖牛奶一起煮著吃，口感會更好。

像我們常見的黃豆，豆腐，豆漿等豆製品，裡面富含大豆異黃酮，這屬於一種激素雙向調節劑技能，補充雌激素又能抑制雌激素水平，能夠有效平衡雌激素，如果你體內雌激素不足，不妨多吃豆製品。

南瓜

南瓜裡面含有核黃素和維生素E，其作用能夠作用於腦下垂體和卵巢有效控制雌激素分泌同時維生素E還能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康，預防高血壓

蜂王漿也是補充雌激素，不錯的選擇，女性在上了歲數之後，可以適當吃點蜂王漿，既能補充氨基酸維生素和微量元素，同時還能起到扶正固本的作用。

牡蠣

牡蠣作為一種海產品，裡面含有豐富的鋅元素，鋅元素也能説明平衡雌激素水準，同時牡蠣當中的蛋白質含量也比較豐富。

對於女性來說要想讓皮膚更加細膩延緩衰老，在平時也要多吃牡蠣，牡蠣素來就有"女人的美容院"之稱。

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