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常大笑

俗話說笑一笑十年少，笑還能宣肺，不失為秋天養生的一個好法子。 到了秋天，樹葉慢慢開始發黃，既是豐收的季節，也是凋零的開始，很多人這時會傷春悲秋，情緒容易受到影響，應注意調節，每天保持一個好心情，經常笑笑。

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"3少吃"：

少吃肥膩的肉類：老人常說秋天要貼秋膘，確實秋冬養陰，適當進補是有必要的，但不宜太早也不宜太過，盲目進補反傷身。 從夏天過渡到秋天，此時若吃太多肥膩食物，如紅燒肉、炸雞、肉湯，會影響腸胃，尤其對本來腸胃就不好的人更不利。

少吃西瓜：「秋不食瓜」說的就是西瓜，西瓜偏寒性，進入秋天，積攢了一整個夏季的濕氣，這時若再吃寒性食物，更容易損傷脾胃，加重寒濕。 當然了，這並不是說秋天就完全不能吃西瓜，也要根據自己的體質來看，建議大家少吃這類涼陰食物為好

少吃熱性食物：比如胡椒等調味品，榴槤等水果，羊肉等肉類，以免吃多了引起上火，加重秋燥。

進入九月後，大家可以常吃點蓮藕、茄子等食物，有助於滋陰、緩解秋燥。

"3不要"：

不要盲目「秋凍」——春捂秋凍是有一定道理的，但這不是讓你挨凍，冷了也依舊不加衣，反而容易感冒，降低抵抗力。 不要過早穿太厚的衣物即可，但感覺涼了應及時添衣。

不要洗冷水澡——雖然入秋了，但"秋老虎"還在，天氣變化還不是特別明顯，暑熱未完全散去，這時有的朋友依然還會洗冷水澡，應該要注意避免了。 稍不留意，可能就會感冒，尤其提醒一些女性朋友，也不要用冷水洗頭，用溫熱的水洗完后要及時擦乾，別直接倒頭就

不要熬夜——秋天養生要起居有序，不要總熬夜，以免耗損津液，傷陰。 建議大家在每晚十一點之前要入睡，而且也要注意保暖，蓋好被子。

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綜上所述，九月秋來，順應天時，養生也應作出一點的調整，秋天養生，不妨謹記"3常做、3少吃、3不要"，具體指什麼，上文已經分別作出了介紹，若能照著做，相信你的身體會更棒，整個秋冬都少生病。