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 患有高血糖、高血壓、高血脂的人。

● 壓力大，時常失眠的人群。

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● 經常應酬、暴飲暴食、生活沒規律或是過於肥胖的人群。

● 家族有痛風史的人群。

降低尿酸，4件事不能少

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。

01喝夠水

防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量可以尿量為測算標準。 一般來說，如果尿量在1500毫升以上，則證明飲水足量。

02要運動

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。 游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以

03少吃肉

《中國居民膳食指南（2016）》推薦，魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物平均每天攝入總量是120克~200克。

這個總量進一步可分解為：水產類40克~75克，畜禽肉類40克~75克，蛋類40克~50克。

這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。

04遠離糖

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 《中國居民膳食指南（2016）》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。