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2021-12-20 09:58:37| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣2

滋補「補陰」飲食搭配對身體具備陰潛陽、滋補養生五臟六腑、滋補血氣、調整情緒等功效。 因而，老人冬季的飲食搭配應防止燥護陰、滋陰潤肺為標準，少吃辛辣食物、 躁熱之品和蛋白質食物，減辛增酸，多吃補陰潤肺的食物，如梨、西紅柿、當季瓜果蔬菜和新鮮水果及其純蜂蜜、乳製品等，以達改進五臟六腑、滋陰潤肺和滋陰養血祛燥之作用。

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沉稳“护阴”冬季是健身运动锻练的最佳时机，但老人不适合像年青人那般开展运动过量，以防过多耗费精力，虚损阴津，泄露气血而违反“阴精加贮，气血内 敛“的健康养生规律。无论慢跑、登山、练习，都要以柔和轻缓的姿势或低中运动强度为宜，身有发烫、小汗为止，要是锲而不舍，成效甚高。預防疾病「滋陰」古往今來健康養生家都認為「秋不忙添衣，適度凍一凍」，以提高機體的耐寒預防疾病工作能力。 即便殘花穿衣服還要有一定的控制，以防太早多穿衣服而造成 內火旺多 汗，汗水揮發致氣血洩露。 民俗又有"寒露身不露，"之說，說搞清楚露以後氣侯冷熱變化多端，非常容易風寒感冒或舊疾復發。 因而，老人秋凍應依據本身狀況適當把握， 假如當添衣時都不添，湊合挨凍，

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就違反"秋凍"運動健身之原意了。辨证“滋阴”秋燥之邪会伤到身体精、气、血和精夜而产生肾阴虚之病。肾阴虚又分成心阴虚、肺阴虚和肝肾阴虚等，并有分别的病症，可辩证选用药品开展滋补。补“肾阴虚”的药品甚多，使用方法也各有不同，应在医师的具体指导下辩证迷晕，即可获得除病强身健体之效，平安度过“内忧外患”。

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