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2021-12-08 17:03:11| 人氣34| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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孩子吃鹽真的越少越好嗎? 一天吃多少合適?4

 真相:兒童鹽、醬油,只是來源更天然,部分還添加了天然的食物調味,但仍然和普通鹽、醬油的本質一樣,量放多了一樣會攝入過量的鈉。

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謠言:「烹飪過程中添加的鹽是人們攝入鹽的主要來源」。

真相:在許多國家,膳食中約80%的鹽來自加工食品。

 


謠言:「沒有鹽的食物沒味道」。

真相:一開始可能確實如此,但味蕾會很快適應鹽更少的情況,您也更可能享受減鹽食物,而且可以嘗出更多的味道。

 


謠言:「高鹽食品嘗起來是鹹的」。

真相:有些高鹽食物嘗起來不是很鹹,因為它們會和糖等其它東西混在一起,掩蓋了鹽的味道。 一定要仔細查看食品標籤,看看鈉含量是多少。

 


謠言:「只有老人需要擔心吃了多少鹽」。

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真相:不論什麼年齡,吃鹽太多都會導致血壓升高。

 



 

謠言:「減鹽可能對我的健康不利」。

 

真相:鑒於有許多日常食物都含鹽,其實吃鹽不足這種情況很難出現。


謠言:「既然要提倡低鹽飲食,2~3 歲以後再加鹽更安全」。

真相:中國膳食指南以及 AAP 認為,嬰兒大於 12 個月即可添加少量鹽。

 

大家要明白,鈉是我們身體所必須的元素,也並不是越少越安全。

 

鈉攝入不足的癥狀包括:虛弱,頭暈,嗜睡,頭痛、疼痛,噁心,便秘,血壓下降。 如果發生嚴重的低鈉血症,則會出現少尿,抽筋等情況。 有研究顯示,血清鈉水準降低也可能是骨質疏鬆的獨立危險因素。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

 

所以,請大家按照安全的推薦攝入量,適量攝入即可。 多了不好,少了也麻煩,更不需要談鹽色變。

 

台長: retetgrestgresrfg
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