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 俗話說「今年冬令補，明年可打虎」，但有這麼一件事，比進補還重要

中醫認為，冬天對應五行中的「水」、五臟中的「腎」。。

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所謂「水曰潤下」，由於水具有滋潤、下行、封藏的特點，所以在冬天，想要更好地把汲取的能量儲存起來，就要重視"水"的作用。

這裡的水，主要就是指津液。

而對於北方大部分地區來說，從秋季開始，燥邪就開始盛行，雖然冬季以寒為主，但總體氣候仍然十分乾燥，十分耗傷津液。

因此，冬日養生，必須補「水」！

在生活中，最直接的補"水"方式就是喝水

早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時還能有效地促進胃腸蠕動、濕潤腸道;軟化大便、促進大便的排泄。

同時，經過一晚的睡眠后，身體會丟失大量的水分，血液也較為粘稠，所以晨起后及時喝杯水，還能稀釋血液，預防心血管疾病。

特別是這2類人，晨起喝水尤為重要：

 

• 容易便秘的人群（特別是有大便幹結、排便費力等癥狀的人）。

  

• 心血管疾病的人群。

水有流動性，在人體中有助於加速營養物質的運送與廢物的代謝，使人體內消化、吸收、代謝、分泌、排泄等新陳代謝和生理化學反應順利進行。

那該怎樣判斷自己的身體是否缺水呢？

 

其實，日常判斷自己缺水與否，最簡單的辦法就是口渴和少尿。

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出現口渴已經是身體明顯缺水的信號，隨著機體失水量增加，還會伴隨尿液顏色加深、皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現。

此外，排尿時觀察尿液的色澤也能判斷身體的缺水程度。