營養不均衡和缺乏運動鍛煉是現代老年人肌肉流失加快的主要原因。
肌肉和骨骼一起構成人體的支撐運動系統。 從兒童期開始，肌肉隨人體的生長髮育而增長，30歲左右達到最高峰，隨後開始逐年減少。 60歲以後，肌肉流失會進一步加快，引發一系列問題：羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
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引起老年人活動能力下降，出現站立困難、步伐緩慢、容易跌倒等狀況。
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影響血糖調控、血脂代謝等能力，誘發糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，讓身體陷入惡性循環。
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增加老年人的住院率及醫療花費，嚴重影響老年人的生活品質，甚至縮短老年人的壽命。
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過多的肌肉流失就要小心患上肌少症。
肌少症也叫肌肉衰減綜合征，是一種與年齡增加相關的骨骼肌減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合征。 不久前，《中國老年人肌少症診療專家共識（2021）》和《預防老年人肌少症核心信息中國專家共識（2021）》發佈。 該共識指出，目前全球有5000萬人罹患肌少症，而大家對肌少症的認識還處於初級階人體的所有活動都是以肌肉為動力，以骨骼為槓桿進行的。 肌肉力量不足會直接影響各種身體活動，造成活動受限，嚴重時不得不拄拐杖、坐輪椅，甚至臥床，失去自理能力。 聽說過人老先老腿吧？ 就是因為老年人腿部肌肉的大量丟失每個人都要靠心臟把血液輸送到全身，但單靠心臟一個「泵」的力量明顯不夠。 小腿和腳部的肌肉收縮像「泵」一樣，壓迫血管使血液往上流經小靜脈、靜脈，最後流回到心臟，使人體整個的血液迴圈得以順利進行。 所以，肌肉素有"人體第二心臟"之
你安靜時，同樣重量的肌肉消耗的熱量是脂肪的3倍。 而在進行各種運動時，肌肉消耗的能量會成倍增加。 肌肉就像發動機一樣，空轉的時候也在消耗能量，活動的時候能把大量能量變為動力，推動人體做各種動作。 一句話，肌肉多的人運動能力更強只有肌肉強壯了才能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛，如膝關節痛、腰背痛等。 大量研究顯示，肌肉含量與骨密度呈正相關，肌肉含量下降是骨質疏鬆症的主要原因糖尿病已經成為全世界患病率最高的疾病之一，而肌肉是人體內最大的葡萄糖儲存庫，也是體內最大的葡萄糖消耗工廠，對血糖的調節具有重要意義。 擁有強壯的肌肉，能夠有效預防和控制糖尿病。
方法一：根據《國家體育鍛煉標準》，老年人可以通過一分鐘仰臥舉腿次數，評估自己的肌肉減少情況。
具體做法：受測者仰臥於墊子上，兩腿併攏伸直，兩臂置於身體兩側，做收腹、直抬腿動作，膝蓋及小腿區域觸碰到皮筋（墊子兩側放桿子，用皮筋相連）后還原開始姿態，記錄一分鐘做的數量和《老年人一分鐘仰臥舉腿評估標準》表格對照。 得分越低，提示肌肉耐力越差，肌肉流失越嚴重。
方法二：根據《2019亞洲肌少症的診斷及治療共識》（AWGS2019），下面4個標準也可作為肌肉減少的警示信號。
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小腿圍：男性<34 釐米，女性<33 釐米。
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手握力：男性<28公斤，女性<18公斤。
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六米步速測量：步速<1米/秒。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
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椅子起坐：雙手抱肩交叉於胸前，5次站起-坐下時間>12秒。
以上情況至少符合一個，就提示存在肌肉減少的可能，需要及時干預。
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