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2013-09-22 22:18:52

譯：慢跑時保持高步頻

這是在網路上看到的 一篇文章，原始網址是：http://safeguarddo.blog.163.com/blog/static/1115131012012111553547220/作者：Ken Mierke頂尖跑者無論身高、腿長如何，通常都會以每分鐘180－182步的節奏奔跑。下一次當...
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2013-02-15 20:02:11

2013/02跑步紀錄...新年快樂


02/01 竹22 10K02/02 竹22-->東海二街-->興隆路 21.2K 2'19" 11.1K 1'0102/07 鐵砧山 1'40" (計時跑)02/08 鐵砧山 1'40"(計時跑)02/09 鐵砧山 1'40"(計時跑)02/11 大甲體育館 1'40"(計...
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2013-01-07 19:38:13

201301跑步紀錄


部落格專用相簿01/05 泰雅馬42K 6'21"01/11 竹22 8K 53"01/14 竹22 12K ???忘了看 5K 29"30 10K 1'00"2001/15 竹22 12K 1'16" 5K 30"26 10K 1'01"2001/16 竹22 12K 1'16"3...
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2012-12-20 10:00:01

2012/12月跑步日記


20121208-寶二超馬02.jpg12/08 寶二超馬 50K, 7'10"12/13 竹22 10K12/14 竹22 6K12/15 痛風12/18 竹22 12K 1'18"12/19 竹22 12K 1'14"12/20 竹22 12K 1'15"12/21 竹22 7K12/23 虎尾馬 42K 5'28" 10 0'59" ...
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2012-12-02 20:39:50

最近發現一哦好玩的東西喔~~


20121202-大甲的紀念圖章01.jpg20121202-大甲的紀念圖章02.jpg20121202-大甲的紀念圖章03.jpg20121202-大甲的紀念圖章04.jpg
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2012-11-14 22:13:56

那一場石岡馬~~


20121028-石岡馬01.jpg20121028-石岡馬02.jpg32K水站.jpg33K.jpg
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2012-11-14 22:01:00

小朋友的積木創作


20121113-積木創作00.jpg20121113-積木創作01.jpg20121113-積木創作02.jpg
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2012-10-18 10:53:35

累~~~~


1006-合歡山馬拉松00001.jpg1006-合歡山馬拉松00002.jpg
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2012-10-18 10:50:22

雙十節苗栗山佳遊


20121010_苗栗旅遊~山佳00001.jpg20121010_苗栗旅遊~山佳00006.jpg20121010_苗栗旅遊~山佳00007.jpg20121010_苗栗旅遊~山佳00008.jpg20121010_苗栗旅遊~山佳00009.jpg20121010_苗栗旅遊~山佳00010.jpg20121010_苗栗旅...
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2012-09-25 19:51:59

公司旅遊~月眉育樂世界


拍的不多,,因為前半段都在泡水~~好好玩喔~~0922_公司旅遊月眉00001.jpg0922_公司旅遊月眉00002.jpg0922_公司旅遊月眉00003.jpg0922_公司旅遊月眉00004.jpg0922_公司旅遊月眉00005.jpg0922_公司旅遊月眉00006.jpg0922...
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2012-09-23 08:33:38

回家了~~沿路隨手亂拍


回家了~~沒有出遊時的愉快心情~~好累~~0907_回家的路上隨手拍00001.jpg0907_回家的路上隨手拍00002.jpg0907_回家的路上隨手拍00003.jpg0907_回家的路上隨手拍00004.jpg0907_回家的路上隨手拍00005.jpg0907_回家的路上...
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2012-09-19 08:41:06

20120907_墾丁遊之龍磐公園日出


這是第二天清晨5點一路趕到龍磐公園~~也是很漂亮的日出~~20120907_墾丁遊之龍磐公園日出01.jpg20120907_墾丁遊之龍磐公園日出02.jpg20120907_墾丁遊之龍磐公園日出03.jpg20120907_墾丁遊之龍磐公園日出04.jpg2012090...
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2012-09-19 08:36:56

20120906_墾丁遊之貓鼻頭


天氣好好~~太陽很大~~心情好好~~20120906_墾丁遊之貓鼻頭01.jpg20120906_墾丁遊之貓鼻頭02.jpg20120906_墾丁遊之貓鼻頭03.jpg20120906_墾丁遊之貓鼻頭04.jpg20120906_墾丁遊之貓鼻頭05.jpg20120906_墾丁遊之貓鼻頭06...
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2012-09-10 21:37:01

墾丁海生館~~最重要的是好貴的一餐


20120906_墾丁遊之車城海生館01.jpg20120906_墾丁遊之車城海生館02.jpg20120906_墾丁遊之車城海生館03.jpg20120906_墾丁遊之車城海生館04.jpg20120906_墾丁遊之車城海生館05.jpg20120906_墾丁遊之車城海生館06.jpg20...
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2012-09-10 21:20:42

很炫麗的墾丁日出~


20120906_墾丁遊之龍磐公園日出01.jpg20120906_墾丁遊之龍磐公園日出02.jpg20120906_墾丁遊之龍磐公園日出03.jpg20120906_墾丁遊之龍磐公園日出04.jpg20120906_墾丁遊之龍磐公園日出05.jpg20120906_墾丁遊之龍磐公園...
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