煙酸的參考攝入量：煙酸成人每人每日推薦攝入量（RNI）18~50歲者男性15mgNE，女性12mgNE;50~65歲者男性14mgNE，女性12mgNE。
煙酸的食物來源：煙酸廣泛存在於各種動植物性食物中，其中含量最豐富的是動物的肝，腎，瘦肉以及花生，茶葉，口蘑等，奶，乾酪和蛋類含量不高，但其含色氨酸較多，可轉化為煙酸。 玉米中的煙酸多為結合型，不能被吸收利用，故長期以玉米味主食的地區，已出現煙酸缺乏引起的癩皮病。 （具體食物含量詳見下表
泛酸（維生素B5）
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泛酸又叫維生素B5。 維生素B5顏色呈淺黃，因廣泛存在於動植物中而得“泛酸”之名。 由於所有的食物都含有維生素B5，所以幾乎不存在缺乏問題。
泛酸的穩定性：消旋維生素B5具有吸濕性和靜電吸附性;純遊離維生素B5是一種淡黃色粘稠的油狀物，具酸性，易溶於水和乙醇，不溶於苯和氯仿。 維生素B5在酸、鹼、光及熱等條件下都不穩定。
泛酸的生理功能
泛酸在体内转变成辅酶A(CoA)或酰基载体蛋白(ACP)参与脂肪酸代谢反应。CoA 是生物体内70 多种酶的辅助因子(约占总酶量的4%)，细菌还需要CoA 来构建细胞壁。在新陈代谢中CoA 主要发挥酰基载体的功能，参与糖、脂肪、蛋白质和能量代谢，还可以通过修饰蛋白质来影响蛋白质的定位、稳定性和活性。CoA 为生物体提供了90% 的能量。
泛酸是脂肪酸合成类固醇所必需的物质；也可参与类固醇紫质、褪黑激素和亚铁血红素的合成；还是体内柠檬酸循环、胆碱乙酰化、合成抗体等代谢所必需的中间物。因此，维生素B5在体内可作用于正常的上皮器官如神经、肾上腺、消化道及皮肤，提高动物对病原体的抵抗力。泛酸也可以增加谷胱甘肽的生物合成从而减缓细胞凋亡和损伤。实验证明，维生素B5会对遭受脂质过氧化损伤的细胞和大鼠具有很好的保护作用。泛酰巯基乙胺可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度。维生素B5及其衍生物还可以减轻抗生素等药物引起的毒副作用，参与多种营养成分的吸收和利用。
泛酸的缺乏症
人体内缺泛酸最明显的特征就是会出现四肢神经疼综合征，这种病症主要表现为脚趾麻木，脚有烧灼性疼痛感，走路摇晃不定。
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泛酸的参考摄入量：适宜摄入量 (AI)，一般是成年人 5 毫克 (mg)/天，孕妇和/或哺乳期妇女 6 mg/天。
泛酸的食物来源
泛酸在食物中幾乎無所不在，它以遊離或結合形式存在於所有動物和植物細胞中。 其中，富含泛酸的食物有動物內臟、牛肉、豬肉、未經精加工的谷類、豆類、堅果、啤酒酵母、蜂王漿、蘑菇、綠葉蔬菜等。
葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋醯谷氨酸。 在自然界中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸3種成分結合而成。
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