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維生素B12的生理功能：維生素B12具有提高葉酸的利用率，促進紅細胞發育和成熟，參與膽鹼合成，維護神經髓鞘物質代謝與功能等多種作用。

維生素B12的缺乏症：維生素B12一般不容易出現缺乏，因在缺乏維生素B12飲食的情況下，肝中儲存維生素B12也可維持五年以上。 但腸，胃，胰及肝等病變時，容易發生維生素B12的缺乏，可引起巨幼紅細胞性貧血，高同型半胱氨酸血症，此外，機體還會表現出神經系統癥狀。

維生素B12的參考攝入量：成人維生素B12推薦攝入量（RNI）為每人每日2.4ug。

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維生素B12的食物來源：維生素B12廣泛存在於動物性食物中，尤其以動物的內臟較為豐富，如肝，腎，心等，奶類含量較少。 （具體食物含量詳見下表）

煙酸（維生素B3）

煙酸也稱作維生素B3，或維生素PP，也是B族維生素的大家族中的一員。 其化學命名為尼克酸或尼克醯胺，兩者能在體內相互轉化。 它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬於維生素B族。

煙酸的穩定性：煙酸可溶於水和乙醇，其性質較穩定，酸，鹼，氧，光或加熱等條件下均不易被破壞。 一般加工烹調過程中損失很小，但易隨水流失。

煙酸酸的生理功能

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煙酸是一系列以輔酶I.（NAD）和輔酶II.（NADP）為輔基的脫氫酶類絕對必要的成分，在生物氧化還原反應中電子載體或遞氫體的作用。 此外，煙酸還是葡萄糖耐量因數的重要成分，具有增強胰島素效能的作用。

煙酸的缺乏症

煙酸缺乏可引起癩皮病，此病起病較緩慢，常伴有前驅癥狀，如體重下降，易疲勞，記憶力差，失眠等。 如治療不及時，則可出現皮炎，腹瀉和癡呆的癥狀，即“3D”癥狀。