秋季是一個災難的季節，我們不但要應對各種傳染疾病，而且還要預防皮膚乾燥等皮膚性問題。 下面就簡單介紹一些秋季如何養生。
秋季養生吃什麼
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1.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，能有效改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題。 此外，這種物質還是骨骼正常生長的必需物質，對促進嬰幼兒的發育具有重要意義。 胡蘿蔔最好要熟吃，由於它里邊含有脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿蔔素不能被人體吸收。
2.蓮藕
秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。 生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后其性由涼變溫，有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效。
3.鮮棗
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與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。
4.山藥
秋季養生吃什麼？ 山藥是一種選擇。 山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
5.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。 黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。 中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
6.墨魚
墨魚每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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