7.柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
8.番茄
番茄是秋季養生飲食少不了的一道菜。 秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，也基本不需要加催熟劑。 秋天也很容易曬傷與曬黑，而番茄紅素則是抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基，保護你的皮膚。 番茄紅素屬於是脂溶性維生素，所以更親於油脂，加油炒吃，做番茄湯等吸收會更好。
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秋季如何養生？
1.多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2.多睡一小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。 故秋三月，早卧早起，與雞俱興，養收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。 所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠品質提高，則事半功倍。 “秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。 具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
3.多運動
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。 專家說：「要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。 做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放鬆下來。 ”
4.吃“果”不吃“瓜”
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民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。
但一些“果類”卻可以多吃。 梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。 蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。 龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。 葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
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