心主表，腎主里，心旺腎衰，即外熱內寒之意，唯其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。 夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物極易繁殖，食物極易腐敗、變質。 腸道疾病多有發生。 因此，講究飲食衛生，謹防“病從口入”。
運動調養
夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉專案以散步、慢跑、太極拳、健身氣功、廣播操、彈跳、體操、乒乓球為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，夏天不宜做過分劇烈的運動。
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因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。 出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。 否則，會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
大叔還是推薦八段錦，動作幅度不大，做完微微出汗，又能生髮陽氣。
精神調養夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。 夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。 與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機，皆非所宜。防病保健預防暑熱傷人
夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，易致疰夏、中暑等病。 如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴，噁心等癥狀，是中暑的先兆。 應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，則效果更好。
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預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下過度曝曬，注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。
另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，宜常备。冬病夏治”
从小暑到立秋，又称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显着
夏季养生的四个禁忌
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