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⑤小技巧。

*头部是阳气汇集之处，不可受寒，不可冷水洗头，需及时吹干；

*每天起床，按摩下头皮，梳梳头有利于阳气升发。

4、防暑湿。

暑湿气候，南方更加明显，暑湿就是又热又湿，不注意保养就容易导致湿热体质，南方凉茶比较盛行不是没道理的。

*饮食尽量清爽，暑湿说到底最终会侵犯脾胃，引发运化不力。

所谓的清爽不是整天吃粥喝白开水，做法清淡些，同样的食材，炒，蒸，煮，远比油炸，烧烤之类好；

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*糖类，这个不宜多吃，滋腻难运化，容易生痰生湿；

*不熬夜，熬夜伤正气，给暑湿之邪趁机而入；

*酒不宜过度了，湿热之物；

*夏天不是滋补的季节，秋冬才是；

*居住环境尽量干燥清爽些；

*食疗粥：绿豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮烂喝；

*药膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+绿豆若干，祛湿清热开胃；

*代茶饮：玉米须泡茶喝；

*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋。

*中成药：二妙丸或者四妙丸，针对湿热下注导致的白带异常。

五、常见问题改善

1、夏天没胃口吃饭怎么办？

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夏天阳气，气血都往外跑了，里面气血不足，所以人容易困倦疲乏，食欲不佳，脾胃运化不力，导致食欲差饭量小。

这个要分两种情况，一是脾胃健康的，按说一年四季都有食欲；二是春夏换季，食欲不佳者，应该是本来脾胃就不太好。

2、改善食欲的几个办法：

*先把日常起居作息搞好；

*心态多调整，不急不躁；

*少食多餐；