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中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足時，就會成為致病因素，侵犯人體導致疾病。 濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。

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總覺得自已全身脹脹的有一種胖的感覺，就是有一種水腫的感覺這種典型的就是有濕氣，這個濕氣呢，影響了脾的功能所以我們就要排濕氣，怎麼排。

消除水腫食療方：

冬瓜加蝦皮然後放點胡椒粉，出鍋放點胡椒粉，就可以消水腫。 因為冬瓜去水的功效是非常強，它是利濕的，對於脾濕的這種水腫濕氣很重的這種水腫，你就燉冬瓜湯。

排濕氣很簡單：就是我們燉一個冬瓜湯，加一點蝦皮就可以了。 還有就別忘了撒點胡椒粉。 冬瓜蝦皮湯很好吃的。

芡實老鴨湯：

 

材  料：

芡實100克，老鴨一隻。

做  法：

老鴨宰净，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。

功  效：

滋陰，健脾祛濕。

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適應症：

芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。 故此湯適合陰虛夾濕者見咽乾、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。

日常保健：

濕氣重者吃醋對身體有益，所以除了早上起床后空腹喝一杯白開水，再來一小把產自青島的生花生米，中、晚餐前陳老都要喝上一小杯山西醋。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘薑如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。